健康 健康养生 生活保健
核桃的功效有哪些?这样吃核桃功效才最大
华夏经纬网   2018-01-12 10:41:17   
字号:

    大家都很喜欢吃核桃,因为核桃不但可以做成甜品、炖汤,还能做零食吃,味道很香。最重要的是,核桃还有诸多的保健功效,比如有益心脏、补脑等等,那么怎样吃核桃才能发挥最高的效果?你吃核桃的方法对了吗?

核桃的功效有哪些?

抗老化:核桃含有大量的维生素E,另外核桃果仁的外的“薄皮”,还分含有大量抗氧化的多酚物质,这都能对机体抗老化产生很好的作用。

补脑:核桃不但外表像人类的大脑,成分中也有很多强健大脑的微量元素。比如核桃含有很丰富的锌和锰以及亚油酸,可以为大脑提供必需的营养,促进大脑和神经系统的生长发育。

保护心脏:胆固醇高是危害心脏的一个重要因素,而不饱和脂肪酸则可以帮助降低胆固醇,核桃中就富含不饱和脂肪酸。

如何吃核桃效果最好?

数量:核桃虽然好,但毕竟是含有不少油脂的,因此也不宜多吃。想达到养生的效果,每个健康的成年人每天吃4-5个就够了,大概在20~40g左右。

时间:吃核桃要讲究时间,因为核桃是高营养类食物,对于晚餐食用可能负担较大。最好的吃核桃的时间是早餐,早餐在平时的餐食中加入几颗核桃,不但有助于提供更多的能量,还能改善早餐营养单一的问题。另外由于早晨人的代谢水平较高,脂肪容易被消耗,因此也不需要太担心脂肪囤积的问题。


吃法:生吃核桃适合想要加强心脏功能的人,和山楂以及桂圆肉一起吃会较好,但一定要适量;如果有尿频、遗精等问题,可以尝试用核桃和栗子薏米一起煮粥喝;如果肾虚、健忘、耳鸣,可以用核桃煮汤喝,直接加微量盐直接煮水即可。

什么人不宜多吃核桃

上火的人:容易上火的人不宜多吃核桃,因为核桃中的油脂含量较高,吃多了容易诱发“上火”的症状,比如痰多、恶心等等。

阴虚的人:阴虚经常表现为容易腹泻、出鼻血,也不宜多吃核桃。

搭配禁忌:核桃不宜和酒搭配,也不宜和野鸡肉一起吃,另外有呼吸系统疾病比如肺炎、支气管扩张等患者最好不要吃核桃。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·当心这5种食物有致癌性 致癌食物吃的越少越好
·汤咸了,学会加点料
·柑橘家族,营养各有千秋
·吃土豆,六点要注意
·老人要吃得多一些
·吃肉时不妨吃点蒜 每天三瓣就够了
·五类人群不适合喝鸡汤
·讨厌萝卜味?它可是抗癌的高手
·飞机上喝酒容易醉
·喝杂粮粥有讲究:慢加量、多熬煮、巧搭配
·长期吃薏米祛湿竟是错?搭配这一物效果比红豆还好
·女性更年期吃什么好?女性更年期的饮食安排
·老年人吃什么坚果好?这些人最好别吃坚果
·预防牙周炎多吃葡萄
健康策划
 

春天,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

一篇《星巴克最大丑闻曝光,全球媒体刷屏!我们喝进嘴里的咖啡,竟然都是这种东西…》的文章在朋友圈狂刷屏

心灵秘匙
  更多
·夫妻亲热前女人最讨厌这5件事
·恋足癖到底是欲望还是病态
·女生接吻时会有哪些生理反应
·夫妻相处:丈夫常藏有什么秘密?
·与其虚假地微笑,还不如不笑
·想提高效率,先整理桌子
·如何避免成为一个“油腻青年”?
·善用身边的 情绪“灭火器”
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·上海最正宗的西班牙餐厅,
·天然鲜美的黄金虾球
·去星巴克烘培坊喝咖啡不稀
·第三者插足你该怎么办
·12星座为啥就富不起来
·麻辣烫的家庭做法
·具有中国最特色的各地小吃
·重庆十大最受欢迎美食街(
·15种家常面条做法介绍大
·炒年糕的10种家常做法(
消费流行
  更多
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
·歌王萧敬腾"高衣品"穿手绘外套 变身贵族王子
·iPhone卖不动! 苹果CEO库克怪媒体报导太多
·女人最怕的离谱谣言 美白产品可不能乱用
·天王嫂昆凌为Estee Lauder站台
美食指南
  更多
·台北早午餐店!主打爆浆起司土石流“帕里尼”
·给我肉肉其余免谈! 全台7间最强烧肉丼绝对满意
·超认真试吃 农心部队锅拉面 粗面增添口感变化
·桃园吃货必抢!排队吉士塔、超夯甜点“梦卡朵”
·端午节吃粽不怕重 营养师教你享瘦五秘诀(图)
·所有愿望一起满足!全台人气“亲子餐厅”排行榜
·草莓巧克力黑白配 GODIVA甜筒征服女孩胃
演出信息
  更多
·香港音乐剧首登内地西北地区开启全国巡演首站
·全国首部大型古彩戏法话剧《平升三级》亮相北京
·《长歌行》民族管弦乐作品音乐会在京举行(图)
·悲剧可以宏大 也可以卑微
·法国艺术家首次中国巡演山西启幕 演绎西方多元歌剧艺术
·王安忆改编徐訏《风萧萧》:乱世中的独身主义
·2018中华优秀地方剧目展演在山西启幕
文化收藏
  更多
·山西高平发现8幅炎帝行宫壁画蓝本底稿 色调鲜艳
·马克思手稿亮相中国拍场 一页纸拍出333.5万元
·马克思珍贵手稿以333.5万元人民币成交
·邓丽君签名照、马恩手稿等亮相北京匡时春拍精品展
·马克思手稿将拍卖 藏家冯仑回忆读《资本论》往事
·中国国家博物馆公布首期藏品 跨界玩抖音吸睛
·中国民办博物馆涌现 私人收藏走向大众观赏
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---