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心血管病高危地图来了!预防心血管病做好4件事
华夏经纬网   2017-11-22 13:34:01   
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   我国因疾病死亡的疾病中心血管疾病占了很大一部分,可想而知它对我们身体的危害有多大,那么应该如何预防它的发生呢?

新闻背景

近日,一项由中科院专家团队发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的研究显示,我国各地区、不同省市心血管病死亡人数差异明显。

高血压:死亡人数最多的是:湖北、广东、湖南和重庆;死亡人数最少的是:青海、天津、宁夏和海南。

冠心病:死亡人数最多的是:山东,河南、湖南和辽宁;死亡人数最少的是:西藏、青海和海南。

脑血管病:死亡人数最多的是:河南、山东、湖北和湖南;死亡人数最少的是:西藏、海南、青海和宁夏。

地域不同,生活习性不同,心血管病死亡率也不同。这是我国中科院地理科学与资源研究所专家发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上最新的调查发现:湖南、湖北、山东、河南等地是心血管疾病的重灾区;而海南、青海、宁夏、西藏等地心血管病死亡率最低。

心血管病的发病特点

发病率高:我国心血管疾病患者已超过2.7亿人,5个成人中就有1人患有心血管疾病。

致残率高:心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失,40%属于重残患者。

死亡率高:我国每年约350万人死于心血管疾病,即每天9590人,每小时400人,每10秒1人会因心血管疾病而死去。

复发率高:以脑中风为例,我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。

心血管病高发的原因

超重肥胖:2010年中国慢性病监测项目表明,中国成人超重率、肥胖率和中心性肥胖率分别达到30.6%、12.0%和40.7%。李主任说,超重人群罹患高血压和糖尿病的风险显著升高。

运动不足:2010年中国慢性病监测项目表明,成年人经常参加体育锻炼率仅为11.9%,青壮年人群(25-44岁)参加体育锻炼的比例低于其他年龄组。李主任说,体力活动量与体重指数、腰围和体脂含量呈显著的负关联,体力活动不足者糖尿病的发病风险显著增加。

不合理膳食:中国家庭健康调查显示,居民总能量摄入呈下降趋势,但一些膳食特点明显不利于心血管病的预防。李宇琛主任说,脂肪摄入多,胆固醇的摄入量明显增加,这些都于心血管病控制不利。

烟酒:有研究证明,吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素,烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康,吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐,及时只是饮酒过度,每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁,从而引发心律不齐。为了身体的健康,尽量远离烟酒。

压力过大:年轻人的工作压力过大,对身体也是有影响的,总是生活在高压的工作强度下,人的精神高度紧张,机体一直在不停的运转,对心脏和大脑有很大的伤害。所以我们要劳逸结合,在工作之余好好放松,让身体机能得到较好的休息,这样才能更好的运转。

如何预防心血管病

坚持规律运动:研究表明每天规律运动比服用疗效最好的降胆固醇药更有效,可使心脏病发作风险减少50%。简单的运动如散步即可,每天坚持半个小时,每周四五次。

丰富精神生活:研究表明,有规律的精神活动可以延长人的寿命,提高生活质量,降低心脏病发作风险。传统文化活动有益于身心健康。

尝试新事物:持之以恒才是最好的,因此需要每天有规律地工作,除此之外还要尝试一些新的事物,如摄影、跳舞、打球等,如果你发现自己喜欢这些,可以加入到自己每天的生活中。

注意力集中练习:深思冥想,将注意力集中在此时此刻,放松,缓解日常压力。遇到压力时,闭上眼睛,深呼吸5~10分钟。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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