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按摩提高你的睡眠质量
华夏经纬网   2014-02-27 15:11:00   
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  随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的不断袭来,越来越多的办公室白领人士正在为睡眠而发愁。下面新浪中医收集整理的对睡眠特有帮助的信息,希望可以改善你的睡眠质量哟!

  1.抹额

  两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

  2.搓手浴面

  先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

  3.按揉脑后

  以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

  4.按摩耳廓

  人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

  5.拍打足三里穴

  该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

  6.泡足踏石

  取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  小编提醒:凡事贵在坚持,只要坚持按摩睡眠质量定得改善!(新浪中医)

 

责任编辑:袁丹华

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